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कड़वे से बेहतर : इन चीजों को अपनाकर बुरी आदतों को कहें अलविदा, पूरी तरह बदल जाएंगी आदतें, जानिए कैसे

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कड़वे से बेहतर : इन चीजों को अपनाकर बुरी आदतों को कहें अलविदा, पूरी तरह बदल जाएंगी आदतें, जानिए कैसे

बुरी आदतों को छोड़ना कठिन है, लेकिन मन में दृढ़ संकल्प हो तो व्यक्ति अपनी हर बरी आदत को छोड़ सकते  है हाँ, मैं इन बुरी आदतों को छोड़ सकता हूँ। आप जानते होंगे कि बुरी आदतें समाज में बदनाम कर देती हैं। इसमें हम आपको बताएंगे कि कैसे हम छोटे-छोटे बदलाव करके बुरी आदतों कप छोड़ सकते है सकते हैं।

आदतों को पहचानें
सबसे पहले अपने अंदर की बुरी आदत को पहचानें और सोचें कि हमें यह बुरी आदत क्यों है, इसे दूर करने के लिए हमें क्या करना चाहिए।

ट्रिगर को समझें
बुरी आदतें अक्सर कुछ स्थितियों या भावनाओं के कारण होती हैं। यह पहचानने का प्रयास करें कि बुरी आदतों का कारण क्या है और उन स्थितियों से बचने का प्रयास करें।

अपनी आदतें बदलें
बुरी आदत को पूरी तरह ख़त्म करने की बजाय उसकी जगह सकारात्मक व्यवहार अपनाने की कोशिश करें। जैसे, अगर आपको जंक फूड खाने की आदत है, तो इसे फलों या सब्जियों जैसे स्वस्थ स्नैक्स से बदलने का प्रयास करें।

सहायता प्रणाली खोजें
एक छोटी सी बुरी आदत को तोड़ना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इसलिए दोस्तों, परिवार या किसी भरोसेमंद व्यक्ति से मदद लें। अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपको सकारात्मक बदलाव लाने के लिए प्रोत्साहित और प्रेरित करते हैं।

मेडिटेशन करें
बुरी आदतों पर काबू पाने का सबसे अच्छा तरीका है ध्यान करना। जब आपको अपनी बुरी आदत में शामिल होने का मन हो, तो कुछ गहरी साँसें लें और अपने दिमाग को किसी सकारात्मक चीज़ पर केंद्रित करें।

मनाना
बुरी आदत छोड़ना किसी यात्रा से कम नहीं है। तो आप छोटी सी जीत का जश्न मनाएं. छोटे-छोटे लक्ष्य निर्धारित करें और जब आप उन्हें हासिल कर लें तो जश्न मनाएं।

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