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ताकत का खजाना हैं ये हरे पत्ते, पसलियों पर मांस, दूध से 10 गुना ज्यादा प्रोटीन

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ताकत का खजाना हैं ये हरे पत्ते, पसलियों पर मांस, दूध से 10 गुना ज्यादा प्रोटीन

 

मसल्स मास कैसे बढ़ाएं: अगर कमजोरी के कारण शरीर ढीला रहता है तो इन पत्तियों का सेवन शुरू कर दें। यह आपको दूध, अंडे से भी ज्यादा ताकत दे सकता है. यह हड्डियों का निर्माण करने वाला कैल्शियम भी प्रदान करता है। इन फायदों के लिए ऐसे करें मोरिंगा की पत्तियों का सेवन.
ताकत की खान हैं ये हरी पत्तियां
हरी सब्जियों को खरपतवार नहीं समझना चाहिए। इनके अंदर अपार शक्ति छुपी होती है। कुसुम वृक्ष के पत्ते ऐसे ही होते हैं। इन्हें मोरिंगा की पत्तियां भी कहा जाता है। आंकड़े बताते हैं कि इनमें दूध, दही और पनीर से भी अधिक प्रोटीन होता है। इतना ही नहीं, ये कैल्शियम की कमी को भी पूरा कर सकते हैं.

ऐसे खाने से तगड़ा बनेगा बदन

मोरिंगा की पत्तियों का पाउडर बनाकर सेवन किया जा सकता है। इसे सलाद, अंडे, पास्ता पर छिड़कें। इसे सूप, डिप्स में बनाया जा सकता है। इसे जूस, नारियल पानी, स्मूदी, आइसक्रीम में मिलाया जा सकता है।

10 गुना प्रोटीन

शाकाहारियों के लिए दूध प्रोटीन का प्रमुख स्रोत है। 100 ग्राम दूध से 3.28 ग्राम प्रोटीन मिलता है। लेकिन यूएसडीए के अनुसार, 100 ग्राम मोरिंगा पाउडर 33 ग्राम से अधिक प्रोटीन प्रदान करता है। इतना पोषण तो एक अंडा भी नहीं देता.

20 गुना कैल्शियम

मोरिंगा पाउडर हड्डियों के लिए भी अधिक शक्तिशाली है। जहां दूध लगभग 123mg कैल्शियम प्रदान करता है, वहीं मोरिंगा पाउडर की समान मात्रा 2667mg कैल्शियम प्रदान करती है।

भरपूर मात्रा में विटामिन ए

मोरिंगा पाउडर आपकी आंखों और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है। क्योंकि इसमें विटामिन ए प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। जो आपकी आंखों की रोशनी और रोग प्रतिरोधक क्षमता को तेज करने में मदद करता है।

मधुमेह

यह चूर्ण मधुमेह रोगियों के लिए रामबाण बन सकता है। इसके रक्त शर्करा को कम करने वाले गुणों के कारण, डॉक्टर इसके अत्यधिक सेवन को हतोत्साहित करते हैं। क्योंकि यह रक्त शर्करा को बहुत अधिक गिरा सकता है।

कोलेस्ट्रॉल

नसों में कोलेस्ट्रॉल जमा होने से हृदय पर दबाव बढ़ जाता है। इससे दिल का दौरा भी पड़ सकता है. लेकिन मोरिंगा पाउडर लिपिड प्रोफाइल को कम करके खराब कोलेस्ट्रॉल से राहत देता है।

आर्सेनिक की रोकथाम

खाने-पीने की चीजों के आर्सेनिक से दूषित होने का खतरा बढ़ गया है। इससे कैंसर और हृदय रोग हो सकता है। मोरिंगा पाउडर भी इसे रोकने में मदद करता है। यह आर्सेनिक विषाक्तता को कम करता है।

आंतरिक सूजन

अगर आप लंबे समय से अंदरूनी सूजन और दर्द से जूझ रहे हैं तो आप इसकी मदद ले सकते हैं। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पुरानी सूजन को कम करने का काम करते हैं।

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